TECHNIQUE

1. Introduction et Présentation des Objectifs Techniques (~5 min)

• Choix du coup travaillé : Le coup technique choisi (coup droit, revers, service, volée, smash) dépendra d’une phase d’observation des participants par les coachs.

• Objectifs : Se concentrer sur les aspects clés du coup choisi : prise de raquette, préparation, timing, impact, placement et suivi du coup.

• Adaptation au niveau des participants : Les exercices seront ajustés pour répondre aux besoins individuels et au niveau technique de chaque participant.

2. Travail Technique sur le Coup Choisi (~50 min)

• Prise de Raquette et Position de Base (10 min)
  Objectif : Assurer une prise correcte et un bon positionnement pour chaque coup.

  • Exercice : Préparation de la position de base et adoption de la prise adéquate avant chaque frappe, en fonction du coup travaillé.

• Mouvement de Préparation et Transfert de Poids (10 min)
  Objectif : Optimiser la fluidité et la puissance du mouvement avec une préparation adéquate.

  • Exercice : Chaque participant effectue des répétitions, en mettant l’accent sur la préparation et la rotation du tronc.

• Impact et Précision (15 min)
  Objectif : Perfectionner le timing de l’impact et la précision du placement.

  • Exercice : Frappes répétées sur des cibles (zones du court, carrelage, bandes) pour travailler la précision et le contrôle. Chaque participant se concentre sur l’impact à la bonne hauteur et sur la bonne zone.

• Suivi du Coup et Gestion de l’Equilibre (10 min)
  Objectif : Assurer un bon suivi du coup et maintenir l’équilibre pour le prochain mouvement.

  • Exercice : Répétition des coups avec une attention particulière au suivi du geste et au retour à la position de base.

3. Conclusion et Transition vers l'Atelier Tactique (~5 min)

• Récapitulatif des points clés : Importance de la fluidité, de la précision et du placement dans chaque coup.

• Questions/Réponses : Échanges rapides sur les difficultés rencontrées, ajustements techniques à faire.